مکان برگزاری: پیست شهید کشوری
زمان برگزاری: دو شنبه و پنج شنبه
ساعت برگزاری: 06:00 الی 07:30
مربی کمپ
حمید اعتمادی
برای هدفی مشخص، با برنامه‌ای دقیق‌تر
اگر می‌خواهید دویدن را هدفمندتر دنبال کنید، این کمپ بر برنامهٔ اختصاصی، اجرای دقیق تمرین و پیگیری مستمر تکیه دارد. نظم و توجه به بازخورد مربی، بخشی از همراهی شما در این مسیر است.
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
برای دوندگانی که می‌خواهند برای ۱۰ کیلومتر، نیم‌ماراتن یا ماراتن آماده شوند و برنامه‌ای متناسب با شرایط خودشان داشته باشند. سطح فعلی، سابقهٔ تمرین، هدف و زمانی که در اختیار دارید، مبنای طراحی برنامه‌اند.
در این کمپ چه می‌کنیم؟
دویدن آرام، تمرین‌های سرعت و استقامت و دویدن طولانی را در جای مناسب برنامه تجربه می‌کنید. روی تکنیک دویدن و تمرین‌های تقویتی مخصوص دونده‌ها هم کار می‌کنیم. توضیح‌های کوتاه دربارهٔ تمرین، بازیابی و تغذیه کمک می‌کنند هدف هر بخش را بهتر بشناسید.
برنامه و همراهی چگونه است؟
برنامهٔ هفتگی شما با توجه به شرایطتان، ۳ تا ۵ روز تمرین دارد. هدف، شدت و شیوهٔ اجرای هر تمرین توضیح داده می‌شود؛ بخشی از تمرین‌ها را در زمان و مکان متناسب با برنامه انجام می‌دهید و نتیجه و بازخورد از طریق اپلیکیشن پیگیری می‌شود. برنامه در صورت نیاز، با توجه به پیشرفت، خستگی یا تغییر شرایط شما اصلاح می‌شود.
تمرین‌های حضوری با اعلام قبلی و به صلاحدید حمید برگزار می‌شوند؛ محل تمرین ممکن است انقلاب یا کشوری باشد. پیش از حضور، هماهنگی مربی را بررسی کنید.
هدف، پیشرفت تدریجی در استقامت، کیفیت دویدن و آمادگی برای مسابقه است. اعتبار کمپ از شروع ثبت‌نام محاسبه می‌شود و امکان فریز دوره وجود ندارد.