کنار دویدن، برای قوی‌ترشدن وقت بگذارید

این کمپ، تمرین فانکشنال ویژهٔ دونده‌هاست؛ در فضای خصوصی کلینیک رامان در پاسداران، با ظرفیت محدود و تمرکز بر اجرای درست حرکت‌ها. صبح‌ها زمانی را به بخش تقویتی برنامه‌تان اختصاص می‌دهیم که در کنار دویدن اهمیت دارد.

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

برای دوندگان مبتدی تا باتجربه؛ چه برای سلامت و آمادگی عمومی بدوید، چه برای مسابقه و رکورد تمرین کنید. اگر می‌خواهید تمرین‌های تقویتی را منظم و زیر نظر مربی دنبال کنید، این کمپ می‌تواند مکمل برنامهٔ دویدن شما باشد.

در این کمپ چه می‌کنیم؟

روی قدرت پاها، ثبات بدن، تعادل و دامنهٔ حرکت مفصل‌ها کار می‌کنیم. متناسب با مرحلهٔ تمرینی، حرکت‌های پرشی و تمرین‌های قدرتی هم اجرا می‌شوند. تمرکز بر عضلات درگیر در دویدن، از لگن و باسن تا ران و ساق است؛ حرکت‌ها و شدت تمرین با راهنمایی مهدیس و متناسب با سطح شما تنظیم می‌شوند.

برنامه و همراهی چگونه است؟

دو صبح در هفته تمرین داریم. هر روز دو سانس یک‌ساعته، از ۶:۳۰ تا ۷:۳۰ و از ۷:۳۰ تا ۸:۳۰ برگزار می‌شود؛ سانس حضور شما با توجه به ظرفیت و هماهنگی مربی مشخص می‌شود.

همراه‌داشتن مت ورزشی و کش لوپ ضروری است؛ اگر وسیلهٔ دیگری لازم باشد، پیش از حضور با مربی هماهنگ کنید. برای هماهنگی این تمرین‌ها با برنامهٔ دویدن خودتان هم از مربی راهنمایی بگیرید. اعتبار کمپ از شروع ثبت‌نام محاسبه می‌شود و تعداد نوبت‌های تمرین مطابق گزینهٔ ثبت‌نام شماست.